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刘全军艾灸培训机构之如何给颈椎做保养

2014年08月26日21:05 

颈椎24小时保养法­

请跟着刘全军老师做一个试验:将你的头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向右转,你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。­

艾得火.新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。­更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动.多部位,也是神经中枢.重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。­亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的调养,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。­

保养秘笈一7:00­

早晨主动调温古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。­

养保秘笈二10:005分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。­

保养秘笈三14:00两种按摩的方法­

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个.简单的急救方法:­

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。­

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉

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